Det sker der når du spiser usundt

Hvad er definitionen på usunde sager?

Her kommer en lang række kategorier, som du skal undgå hvis du vil spise sundt.

Du skal undgå:
-Slik
-Chips
-Chokolade
-Popcorn
-Pommes frites
-Is
-Kage
-Småkager
-Müslibar
-Nutella
-Alle former for desserter
-Yoghurt med frugt (dog ikke skyr)
-Alle former for morgenmadsprodukter undtagen *havregryn
-Alle former for mælk undtagen skummetmælk
-Juice
-Smoothies.

*Hvis du ikke kan tåle havregryn, er andet morgenmad med lav fedt-, sukker- og høj
fuldkornsprocent også acceptabelt. F.eks. Brand Flakes.

Konsekvenser ved at undgå usunde sager

Vi behøver ikke at få vores kulhydrater gennem sukker, som findes i disse madvarer
under betegnelsen ”usunde sager”. Sukker i disse varer har kroppen ikke brug for.

Det er et skabt behov.

Vær ikke bange for, om du får for lidt sukker og fedtstof.

Husk på at kulhydrater også findes i bl.a.:
-Frugt og bær
-Havregryn, brød og andre kornprodukter
-I nogle grøntsager som f.eks. majs
-Mælkeprodukter

Sukkertrangen

I starten er trangen efter usunde sager stor. Gradvist bliver du mindre fristet af
trangen.

Efter en længere periode kan sukkertrangen uregelmæssigt dukke op. Trangen efter
sukker varer cirka en dag. Du må ikke give efter over for trangen.

Efter en længere periode uden usunde sager, kan din krop ikke klare ligeså meget
sukker som tidligere. Du får hurtigt hovedpine ved at indtage sukker fra usunde sager.
Du kan ikke spise uendelige mængder af sukkerholdige fødevarer som tidligere.
Det er ikke skadeligt, at undgå sukker på den måde. Du kan hurtigt komme tilbage på
det stadie, du var på, inden du startede.

Hvis du føler, du har brug for sukker, så tag et stykke frugt. Det hjælper.
Sukker giver en lykkefølelse, når vi spiser det. Lykkefølelsen er kort, og bagefter
fortryder man det ofte.

Hvis du føler dig fristet, så spørg dig selv, om det er det værd. Det er det sjældent.
Ros dig selv med en sund belønning. F.eks. et stykke frugt eller en lille portion
nødder.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *